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来源：徐州品源电子时间：2020-8-7浏览：2771
立秋至，暑仍盛。中医称这个阶段为“长夏”，长夏的气候仍以暑湿为主。“秋”，指暑去凉来，预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。
立秋后，“一场秋雨、一场凉”。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴。”秋天即将来临，昼夜温差会逐渐加大，往往是骨病多发的“多事之秋”，立秋更应该注意“养骨”。
哪些人秋天骨头易出问题？
第一类是中老年人群，因骨质退变，诱发颈、腰及肢体麻木疼痛。
第二类是因夏季贪凉，长时间使用空调人群，风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节，导致秋初疼痛频繁发作。
第三类则是不少爱美的时尚女性，立秋后颇有凉意，但她们仍把“露肩、露脐”坚持到底，身体部位受凉从而引发关节疼痛。
立秋养骨的注意事项
1、逐渐减少空调的使用
人体的疾病通常是由内外两类因素导致的，在骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化，立秋后天气转凉，受凉是导致旧伤复发的外因，因此，秋后保暖是预防骨科疾病的关键。应根据气温变化，逐渐减少空调的使用时间和频率。
2、改掉夏季晚睡的习惯
立秋后，对于原来就有骨科疾病的人，应注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外，适当午睡也有利于患者。
3、适当运动
对于较瘦的人来说要摄入适当的热量，保持理想的体重；超体重者应控制饮食，增加运动，减轻体重，以利于减轻关节负重。运动时也要注意劳逸结合。
4、不要受凉
运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。受凉后人们关节血运减少，这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加，如果长期如此也无疑会增加关节负担，减少关节使用寿命。所以大家还是应该爱护自己的关节，在不能承受寒冷的情况下，要注意及时保暖。
5、注意饮食均衡防骨质疏松
骨质疏松症已经成为一种常见病，它是多种骨病的病理基础。很多人认为补充钙就能够防治骨质疏松症，其实，骨健康需要的营养素中，不仅仅是钙与维生素D，还有存在于植物性食物中的多种矿物质、微量元素等。
可以多吃含钙较高的食物，如牛奶、蛋类、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果等；忌食生冷、辛辣、油腻等食物，饮食要以清淡为主。
立秋后一定要注意骨的养护，如果出现疼痛一定要及时就医。总之，立秋之后，注意饮食起居和情绪的养生，防止暑湿、寒湿的侵入，才能在秋冬季节少发或不发骨病，免受风湿疼痛之苦。
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