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来源：徐州品源电子时间：2019-8-14浏览：2284
骨质疏松症在生活中并不少见，尤其是老年人，发生骨质疏松的几率更高，它是由多种原因引起的一组骨病，患者可出现骨组织减少，同时会出现骨骼痛、易骨折，对于患有骨质疏松症的患者，平时一定要注意做好护理工作，下面一起来看看骨质疏松在饮食方面的注意事项。
对于老年人来说，出现骨质疏松的一大部分原因是由于年龄的增加所造成的，而钙的摄入不足与骨质疏松的关系密切，因此，饮食上通过多补充一些含钙量高的食物，帮助增强机体骨密度，从而缓解骨质疏松的状态。
骨质疏松患者吃什么对身体好
1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
(4)虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
骨质疏松饮食上注意什么
不能吃得过咸：吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
不能多吃糖：多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
要注意适量摄入蛋白质，但不能过多：摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
不宜喝咖啡：嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
不能长期饮浓茶：茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
尽管随着年龄的增大，机体的各类技能都在退化，骨质疏松很难避免，但只要积极在饮食上做好调理，骨质疏松也会远离你的，当然了，对于骨质疏松严重的患者，小编还是要及时的提醒一下各位，最好到医院就诊，在医师的指导下合理用药。
WHO将每年的10月20日定位世界骨质疏松日，骨质疏松是可防可治的慢性病，来时寂静，后果却令人惊心。预防骨质疏松要从儿童抓起，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗从而减少骨质疏松给人们带来的危害。
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