骨质疏松并非老年人的专利，年轻人也需未雨绸缪

来源：徐州品源电子时间：2019-8-16浏览：2529

很多人以为，骨质疏松症是一种老年疾病。其实，这种想法是完全错误的。近年来，许多正值青春的年轻人被诊断出骨质疏松症，骨质疏松症愈发年轻化。

的确，骨质疏松多见于老年人，但实际上，年轻人也是完全可能发生骨质疏松症的。要知道，人体的骨骼是处在不断淘汰废旧组织、构建新生组织的一种动态平衡之中。简单地说，就是骨骼组成不是不变的，而是一边发生骨组织的溶解，一边有新生的骨组织作为补充。

由于年轻人少运动、抽烟、嗜酒等不健康生活习惯，使骨质疏松不再是老年人“专利”，呈现年轻化趋势。目前，国人骨骼健康状况堪忧，但普通公众并未意识到骨质疏松症的危害。

这3个原因是绝大部分年轻人患骨质疏松的根源

骨质疏松多见于老年人是因为35岁后骨质会退化、长久坐立、长期卧床加上老年人消化能力下降、食量减少导致营养缺乏造成的，而年轻人正值身体强壮的时期，不应该出现老年人该有的症状，所以年轻人骨质疏松的原因就归为以下几类：

1. 营养不良

长期食用高盐、高蛋白、重口食物或因节食减肥，造成微量元素的摄入量不足（以钙、磷、维生素C等物质为主），长期如此会造成骨质疏松。钙是铸成骨骼的必要元素，保证足量的钙的摄入对于保证骨骼的健康来说至关重要。

牛奶中含钙丰富，但与习惯饮用奶制品的西方人不同，在我国，许多人会因为对牛奶中的乳糖产生不耐受反应，或不喜欢牛奶的味道不喝或少喝牛奶，而其他富含钙的食物如虾皮、紫菜等无法像牛奶一样每日大量的摄入，所以我们对于钙的摄取是远远低于西方国家的。

2. 不良习惯

长期熬夜晚睡、嗜烟、酗酒、过度饮用咖啡及碳酸饮料等会影响骨骼吸收钙物质；

熬夜晚睡会造成白天晒太阳时间减少，影响钙吸收。现在的年轻人、上班族大多早出晚归，太阳刚刚出来就去上班，晚上要很晚才能回家，白天一整天都待在办公室里，接受太阳照射的时间很短，而只有在日光中紫外线的照射下，体内才能合成维生素D，日照的不足会严重影响体内维生素D的合成。

烟酒中的成分，如：烟内的尼古丁、一氧化碳会阻碍骨骼再生、酒精会弱化骨骼，它们还会过滤骨骼中的钙、镁等微量物质，造成骨质疏松。

3. 缺乏运动

久坐不运动也是很多上班族的特点，这是一种不利于健康的习惯，因为适当运动可以给予骨骼一些力学刺激，有助于保持骨骼的健康。运动时，我们的分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，骨钙含量增加。

同时，运动可以给骨骼带来好处，它能增大骨细胞的活性，提高骨质密度。而缺乏运动的人，就缺乏这些运动带来的好处，患骨质疏松的概率也就高了。

温馨提示

骨质疏松症早期常无明显的特异性症状，因此常被称为“静悄悄的骨病”，随着疾病的进展，患者可出现腰背疼痛或全身疼痛，负重增加时疼痛加重或活动受限。

所以，在日常生活上要养成良好的生活习惯，如：增强饮食（多吃生鲜蔬果、少盐油辣）、常晒太阳（促进骨骼钙吸收）、改善不良嗜好（戒除烟酒、规范睡眠）、多到户外运动（游泳、跑步、跳绳）等。

此外，很有必要加强骨质疏松症的筛查，定期检测骨密度，尽早发现骨量减少和骨质疏松，达到早发现、早诊断、早治疗。

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